1. Tipp

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist essenziell und eine langfristige Investition in Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Versuchen Sie aber nichts zu überstürzen und all Ihre Gewohnheiten auf einmal umzustellen, sonst ist das Scheitern vorprogrammiert. Setzen Sie sich am besten jede Woche ein neues Ziel, um Ihnen Zeit zur Umstellung zu geben, wie beispielweise die Süßigkeiten zu reduzieren und dafür die Gemüseportionen zu erhöhen.

2. Tipp

Bewegung! Wenn Ihnen die Spazier-Routen auch schon ausgegangen sind oder sich einfach nicht aufraffen können nach draußen zu gehen, wie wäre es denn mit einem Home Workout. ABER ein Home Workout ganz anderer Art! Ganz nach dem Motto: Kalorien verbrennen bei der Hausarbeit mit Marcos Nader! Die Hausarbeit muss ohnehin erledigt werden, also warum nicht auch ein paar Kalorien dabei verbrennen. Marcos macht es vor – machen Sie es nach:

- Kniebeugen beim „Wäsche-aus-der-Waschmaschine-Nehmen“ und beim Ein- und Ausräumen des Geschirrspülers machen

- Den Bizeps trainieren – egal ob mit Geschirr, Ihrem Toaster oder für die Fortgeschrittenen – der Wäschekorb!

- Ausdauer steigern beim Staubsaugen

3. Tipp

Neben der Ernährung und der Bewegung ist es auch wichtig den seelischen Hunger zu stillen. Vergessen Sie mal für ein paar Stunden was Sie für Verantwortungen haben und lassen Sie Ihre Seele baumeln. Tun Sie das, was Ihnen guttut – sei es ein Spaziergang, ein Spielenachmittag mit der Familie oder ein Abend vor dem Fernseher. Nehmen Sie sich aktiv und bewusst Zeit für sich. Es ist wichtig sich keinen Druck zu machen und einen Ausgleich zum stressigen und oft auch überfordernden Alltag zu finden. Dadurch fällt es Ihnen leichter Ihr positives Mindset beizubehalten und den Alltag gestärkter zu meistern.