So findest du das passende Massagegerät für Entspannung und Regeneration
Wieder einmal hast du den ganzen Tag am Schreibtisch verbracht, und deine Nackenmuskulatur dankt es dir abends mit schmerzhaften Verspannungen. Leider ist gerade niemand daheim, der dir eine kleine Massage geben könnte. Wie gut, dass es elektrische Massagegeräte gibt, die du allein anwenden kannst. Du legst das passende Gerät um die Schultern und spürst schon nach wenigen Minuten, wie sich der Bereich entspannter anfühlt.
Welche verschiedenen Massagegeräte gibt es?
Massagegeräte unterscheiden sich in mehreren Punkten. Der wichtigste davon ist die Körperpartie, für die sie gedacht sind:
Für einen steifen Nacken verwendest du meist ein Nackenmassagegerät, das du dir auf die Schultern legst. So kann es von oben und von hinten auf die verspannte Nackenmuskulatur einwirken.
Benötigst du regelmäßig eine wohltuende, ausgiebige Rückenmassage, verwendest du am besten eine Sitzauflage: Diese drapierst du über die Rücklehne deines Lieblingssessels und lehnst dich dagegen. Alternativ breitest du die Auflage auf dem Sofa oder Bett aus und legst dich darauf.
Gehst du einer anstrengenden Tätigkeit nach, die deine Füße stark beansprucht? Dann steckst du deine müden Füße nach der Arbeit in ein spezielles Fußmassagegerät, das sie mit Kneten und Rollen wieder in Schwung bringt.
Mit einem Massagesessel schenkst du dir regelmäßige Ganzkörpermassagen. Sie sind so aufgebaut, dass sie Nacken, Rücken, Waden und Füße gleichzeitig oder nacheinander massieren. Du kannst dabei im Sessel herrlich wegschlummern und dich erholen.
Welche Form kann das Massagegerät haben?
Der zweite große Unterschied ist die Bauform. Bei vielen Massagegeräten handelt es sich um Kissen oder Auflagen mit integrierter Massagefunktion. Bei diesen Modellen brauchst du gar nichts zu tun. Sie arbeiten häufig mit rotierenden Massageköpfen, die die Druck- und Knetbewegungen der asiatischen Shiatsu-Massage imitieren. Andere verwenden Vibrationen oder Klopfbewegungen.
Daneben gibt es Handgeräte wie die beliebte Massagepistole, mit denen sich gezielt bestimmte verspannte Bereiche ansprechen lassen. Sie arbeiten mit Percussion, blitzschnellen Stößen, die auf das tiefliegende Gewebe einwirken. Sie sind eine gute Wahl, wenn du müde Muskeln nach dem Sport regenerieren willst. Echtes Abschalten fällt schwer, weil du das Gerät in der Hand halten und führen musst.
Wie wende ich eine Massagepistole richtig an?
Der Name der beliebten Massagepistole leitet sich von ihrer Form ab, die ein wenig an eine Pistole erinnert. Die meisten Geräte bringen mehrere Aufsätze für verschiedene Anwendungen mit. Achte beim Kauf darauf, dass ein Aufsatz für deinen gewünschten Einsatzbereich im Lieferumfang enthalten ist.
Der normale Massagekopf klopft je nach Modell mit über 3.000 Impulsen pro Minute auf die verspannte Stelle. Er lockert die Muskeln und fördert die Durchblutung.
Mit einem größeren Ball massierst du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.
Die kleine Kugelspitze spricht gezielt schmerzende Triggerpunkte an.
Der gabelförmige Aufsatz bearbeitet und lockert die Muskulatur an beiden Seiten der Wirbelsäule.
Bei allen Aufsätzen ist die individuelle Einstellung der Intensität und Geschwindigkeit möglich. Vermeide den Kontakt mit empfindlichen oder knochigen Körperpartien wie den Gelenken und dem Kopf.
Was ist bei Fußmassagegeräten zu beachten?
Die meisten Fußmassagegeräte setzen auf die klassische Shiatsu-Massage. Du steckst die Füße in die vorgesehenen Öffnungen und lässt sie von kleinen rotierenden Köpfen durchkneten. Andere Modelle arbeiten mit Luftkammern, die sich rhythmisch aufpumpen und gegen die Muskeln drücken, oder mit Rollen. Achte bei diesen Geräten darauf, dass sie groß genug für deine Füße sind. Bei häufiger Benutzung sollten die Bezüge herausnehmbar sein, damit du sie in der Maschine waschen kannst.
Eine sehr hygienische Alternative sind Fußmassagebäder, die deine Füße mit sprudelndem Wasser massieren. Das warme Wasser fördert die Durchblutung und reinigt die Haut. Wenn du magst, kannst du sogar ätherische Öle in das Wasser geben, die mit ihrem herrlichen Duft die Entspannung zusätzlich fördern.
Welche Sonderfunktionen bieten Massagegeräte?
Die wohl häufigste Sonderfunktion bei Massagegeräten ist eine Wärmefunktion: Die wohltuende Wärme wirkt durchblutungsfördernd und entspannt. Einige Geräte bieten sogar Infrarotwärme.
Kannst du dich nicht zwischen Shiatsu, Klopfen oder Rollen entscheiden? Greif zu einem Gerät, bei dem du zwischen verschiedenen Programmen für unterschiedliche Beschwerden wählen kannst. Hier ist es oft zudem möglich, per Smartphone-App umfangreiche Wellnessroutinen einzustellen, die deine Muskeln rundum verwöhnen.
Ein Tipp: Achte auf eine Abschaltautomatik. Bist du so tiefenentspannt, dass du während der Massage einschläfst, verhindert diese Automatik, dass das Gerät immer weiterläuft und deine Muskulatur zu stark beansprucht oder durch Überhitzung einen Kurzschluss auslöst.
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