Smartwatch-Funktionen: Diese solltest du unbedingt kennen

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Die Funktionsvielfalt von Smartwatches und Fitnesstracker macht es möglich, individuelle Gesundheits- und Fitnessdaten in Echtzeit im Auge zu behalten. Wir erklären die häufigsten Features und Begriffe anhand der Garmin vivoactive 5 sowie der Suunto 9 Peak Pro.

Genau genommen sind zwar Puls und Herzfrequenz nicht das gleiche, aber Hersteller verwenden sie oft synonym. Der Puls ist in den Arterien zu spüren. Daraus ergibt sich, wie häufig die Druckwelle des Blutes innerhalb von 60 Sekunden durch die Adern strömt. Herzfrequenz hingegen bedeutet strenggenommen, wie häufig das Herz selbst in 60 Sekunden schlägt. Wearables messen mittels im Gehäuse verbauten LED-Lämpchen sowie einem optischen Sensor auf der Rückseite diesen Wert. Großer Vorteil: Das Tragen eines Brustgurts ist nicht mehr unbedingt nötig. Der optische Sensor misst durch ausgestrahltes Licht, wann Blut durch die Gefäße am Handgelenk gepumpt wird. Der aktuelle Wert ergibt sich aus der jeweiligen Reflexion oder Absorption des Lichts. Die Puls- beziehungsweise Herzfrequenzmessung ist eine der beliebtesten Smartwatch-Funktionen.

Manche Sportuhren messen nicht nur die Herzfrequenz, sondern gehen einen Schritt weiter und ermitteln dessen Variabilität. Als Herzfrequenzvariabilität (HRV) bezeichnet man die Variation der Zeit zwischen zwei aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Denn ein Herz schlägt nicht immer im regelmäßigen Rhythmus. Wearables nutzen meistens digitale Photoplethysmographie (PPG), also Infrarotlicht, um das Intervall zwischen Herzschlägen („Inter-Beat Interval“, IBI) zu erfassen. Beim Hersteller Garmin gibt es die sogenannte „Body Battery“-Funktion. Diese ergibt sich aus einer Kombination von Herzfrequenzvariabilität, Stress, Schlafqualität und Aktivität. Der Index soll die Energiereserven des Benutzers den ganzen Tag über abschätzen.

Die Funktion SpO2 repräsentiert den geschätzten Wert der Sauerstoffsättigung im Blut. Sie wird mittels Pulsoxymeter am Handgelenk gemessen. Dieser durchleuchtet die Haut und schätzt die Konzentration vom Sauerstoff im Blut ab. Letztere ist ein Abbild der Anzahl der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren. Der Normalwert liegt hier bei 95-100 Prozent. Die geschätzten Werte, die mittels Wearables ermittelt werden, geben damit Aufschluss über den Gesundheitszustand des Anwenders.

Die meisten Fitnesstracker oder Smartwatches ermitteln mittlerweile rund um die Uhr – also 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, sprich: „24/7“ – die Aktivitäten und Vitalwerte ihres Trägers. Dazu zählen zurückgelegte Schritte, Kalorienverbrauch, Anzahl der Fitnesseinheiten, Puls und Tiefschlafphasen. Die gesammelten Daten geben dem User einen Überblick zu seinem Gesundheitsstatus. Manche Wearables geben auf Basis dieser Werte Tipps und Verbesserungsvorschläge für einen maßgeschneiderten Trainingsplan.

Verfügt ein Modell über die Möglichkeit, ein Elektrokardiodiagramm (EKG) zu messen, steckt neben den Sensoren zur Ermittlung der Herzfrequenz auf der Unterseite des Gehäuses ein weiterer seitlich an der Lünette. Berührt der Benutzer diesen für rund 30 Sekunden, ermittelt die Smartwatch, wie hoch die Herzfrequenz war, ob das Herz gleichmäßig geschlagen hat („Sinusrhythmus“) oder ob eine der häufigsten Herzrhythmusstörung, das Vorhofflimmern, erkannt wurde. Hierbei handelt es sich um eine der nützlichsten Smartwatch-Funktionen.