Hausmittel bei Erkältung: 5 Tipps, die wirklich helfen

Ein Klassiker unter den Hausmitteln bei Erkältung ist die Dampfinhalation. Dabei befeuchtet warmer Wasserdampf die Atemwege, löst Schleim und erleichtert das Durchatmen. Alles, was du dazu brauchst, ist eine Schüssel mit heißem Wasser und ein Handtuch. Mit Salz oder getrockneten Kräutern und Blüten kannst du die Wirkung zusätzlich noch verstärken.

Anwendung

Bis zu drei Mal täglich 5 bis 10 Minuten inhalieren. Dabei solltest du ruhig und tief einatmen, damit du nicht hyperventilierst. Wenn dir schwindlig wird, solltest du sofort pausieren und dich hinlegen.

Komfortabler funktioniert die Anwendung mit einem elektrischen Inhalator. Dieser ist besonders praktisch, wenn du häufiger mit Atemwegsproblemen kämpfst. Weitere Vorteile sind, dass du dich nicht mit heißem Dampf verbrühen kannst, sondern diesen richtig temperiert und gezielt im Nasen-Rachen-Raum einsetzt. Hat dein Inhalator einen Vernebler, dann erreichst du Bronchien und sogar die Lunge mit den feinen Tröpfchen. Nicht zuletzt kannst du medizinische Inhalate viel einfacher dosieren.

Wärme ist ein einfaches, aber äußerst wirkungsvolles Hausmittel bei Erkältung. Es hilft gegen jene Verspannungen und Gliederschmerzen, die häufig mit einer Erkältung einhergehen. Ein warmes Bad oder eine Wärmflasche hilft deinem Körper, loszulassen und fördert die Durchblutung. Punktuelle Hilfe kannst du deinem Körper mit warmen oder kalten Wickeln anbieten.

• Kalte Wickel kommen auf akute Entzündungen (zum Beispiel bei irritierten Seitensträngen).
• Warme Wickel dienen eher zur Schleimlösung und der Linderung des Hustenreizes.
• Topfenwickel (kalt) haben sich gegen Fieber und akute Entzündungen im Hals bewährt.

Wenn du es beständig warm im Bett haben möchtest, kannst du dir ein elektrisches Heizkissen oder eine Heizdecke zulegen. Perfekt, wenn du dich länger ausruhen willst. Was du beim Kauf einer Heizdecke beachten solltest, erklären wir dir im Artikel „Heizdecke kaufen: Diese Punkte solltest du beachten".

Trockene Heizungsluft verschlimmert oftmals Halsschmerzen und reizt die empfindlichen Schleimhäute in der Nase zusätzlich. Eine höhere Luftfeuchtigkeit in den Wohnräumen kann wirkungsvoll dazu beitragen, dass deine Atemwege nicht austrocknen. Auch das Atmen in der Nacht wird dadurch wesentlich erleichtert. Wenn du regelmäßig lüftest, dann holst du dabei automatisch feuchtere Luft ins Zimmer. Allerdings kann das, bei besonders trockener Raumluft, nicht ausreichen.Nicht unbedingt ein Hausmittel bei Erkältung, aber dennoch sehr effektiv sind elektrische Luftbefeuchter, die automatisch für ein angenehmes Raumklima sorgen. Diese stellst du am besten im Schlafzimmer, Kinderzimmer oder Arbeitszimmer auf. Sie eignen sich auch perfekt, wenn du einer Erkältung vorbeugen willst.

Der Körper benötigt Energie und Nährstoffe, um Viren wirkungsvoll bekämpfen zu können. Hühnersuppe bei Erkältung kann manchmal Wunder wirken. Zudem unterstützen leichte Mahlzeiten wie Kartoffelpüree und vitaminreiche Obst- und Gemüsesorten das Immunsystem im Kampf gegen die lästigen Viren. Ebenso wichtig wie die Ernährung ist die Erholung, denn diese ist eines der wirksamsten Hausmittel gegen Erkältung. Ausreichend Schlaf und Ruhe geben dem Körper die Gelegenheit, sich selbst zu regenerieren und die Krankheit rasch zu überwinden. Beim Zubereiten von Suppen, Pürees oder Ingwer-Shots helfen dir praktische Küchenhelfer wie Smoothiemaker oder Standmixer, mit denen du die frischen Zutaten im Handumdrehen verarbeiten kannst.

Wie oft sollte ich inhalieren?
1–2-mal täglich sind ideal, um Schleimhäute zu befeuchten und Schleim zu lösen.

Welche Tees wirken besonders gut?
Thymian, Salbei, Ingwer und Kamille sind beliebt, da sie beruhigend und schleimlösend wirken. Lindenblüten hingegen fördern das Schwitzen.

Wann sollte ich trotz Hausmitteln zum Arzt?
Wenn hohes Fieber länger anhält, starke Schmerzen auftreten oder die Beschwerden nach einigen Tagen nicht besser werden, ist ein Arztbesuch ratsam.

Hilft Vitamin C wirklich?
Vitamin C kann das Immunsystem und damit die Selbstheilungskräfte unterstützen, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.

Welche Wickel helfen am besten?
Warme Brustwickel bei Husten, kühle Halswickel bei Schmerzen und Entzündungen.

Sind Hausmittel bei Erkältung gleich effektiv wie Medikamente?
Sie lindern Beschwerden, ersetzen aber keine Diagnose oder Behandlung bei schweren Symptomen.

Hausmittel bei Erkältung bieten eine einfache und natürliche Möglichkeit, Beschwerden zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen. Hilfreich sind hier warme Getränke, Inhalieren und die ideale Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Auch wenn das zum Teil nur kleine Maßnahmen sind, können sie die Heilung teils erstaunlich vorantreiben. Einen Arztbesuch oder Medikamente bei ernsten Symptomen können Hausmittel allerdings nicht ersetzen. Sie können dir nur helfen, deine Selbstheilung zu unterstützen.